Der unsichtbare Motor hinter deiner Laufleistung ist die Ernährung. Sie ist ein zentrales Element für Regeneration, Gesundheit und mentale Stärke. Diese Kategorie widmet sich ganz dem, was dich im Hintergrund antreibt: bewusstes Ernähren, kluge Erholung, stabile Routinen.
Ob du deinen Tag mit einem frischen Früchtemix beginnst, nach dem Lauf auf Proteinquellen achtest oder mit Mineralstoffen deine Regeneration beschleunigst – hier findest du fundierte Informationen und praxisnahe Tipps. Auch mentale Faktoren wie Achtsamkeit, Schlafqualität oder Pausengestaltung gehören zur Regeneration im Laufsport.
Ernährung ist kein Dogma – sondern ein Werkzeug. Du musst nicht alles perfekt machen. Aber du kannst mit kleinen Stellschrauben große Wirkung erzielen: Mehr Energie im Training, schnellere Erholung, weniger Infektanfälligkeit, konstanteres Wohlbefinden. Das gilt für Hobbyläufer ebenso wie für ambitionierte Athleten.
In dieser Rubrik bekommst du Einblicke in Makro- und Mikronährstoffe, sinnvolle Supplements, Regenerationsphasen, mentale Reset-Strategien – und vor allem: Lust auf ein ganzheitlich gesundes Laufleben.
➡️ Stärke Körper und Geist – starte mit einem Blick in deinen nächsten Beitrag.
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