Plogging verbindet Laufen mit Umweltschutz: Du joggst deine gewohnte Runde und sammelst dabei Müll auf. Der Trend stammt aus Schweden und sorgt für eine sauberere Umgebung – und bringt Abwechslung in dein Training.
Der Begriff Plogging setzt sich aus den schwedischen Wörtern plocka upp (aufheben) und Jogging zusammen. Erfunden wurde diese Kombination 2016 in Stockholm und verbreitete sich schnell international.
Die Bewegung stammt aus Schweden und verbindet das Joggen mit dem Sammeln von Müll. Läufer bleiben fit und tragen gleichzeitig zum Umweltschutz bei. Die Idee entstand 2016 in Stockholm und hat sich über soziale Medien weltweit verbreitet. Heute organisieren Vereine und Laufgruppen entsprechende Aktionen in vielen Städten.
Plogging bietet gleich mehrere Vorteile: Es stärkt die Kondition, trainiert durch Bücken und Aufrichten zusätzlich die Rumpf- und Rückenmuskulatur, verbessert die Körperhaltung und unterstützt die Sauberkeit in der Umwelt. Außerdem entsteht ein starkes Gemeinschaftsgefühl, wenn Gruppen gemeinsam laufen und Müll sammeln.
Wenn Passanten Läufer beim Müllsammeln sehen, reagieren sie häufig positiv. Das inspiriert andere, ebenfalls aktiv zu werden, und stärkt die Motivation.
Durch die zusätzlichen Bewegungsabläufe beim Joggen und Müll sammeln werden Rücken und Rumpf trainiert. Regelmäßige Runden fördern eine gesunde Körperhaltung.
Auch in Deutschland wächst die Plogging-Bewegung. Viele Städte und Laufgruppen organisieren regelmäßige Aktionen.
ℹ️ Aktuelle Termine findest du bei kommunalen Umweltstellen; viele Gemeinden stellen dafür Handschuhe und Zangen bereit.
👉 Infos und Gruppen gibt es bei Plogging Allgäu e.V.
In Ländern wie Frankreich, Italien oder den USA hat sich Plogging ebenfalls verbreitet. Dort gibt es Wettbewerbe, bei denen Teilnehmer für gesammelte Mengen ausgezeichnet werden. Das steigert die Aufmerksamkeit für Umweltschutz und macht das Ploggen zu einem echten Sporttrend.
Viele Läufer starten in kleinen Gruppen und berichten, dass das gemeinsame Müllsammeln den Teamgeist stärkt. Schulen und Vereine haben das Konzept inzwischen auch als Umweltprojekt übernommen.
Wie Aktionen organisiert werden, liest du in meinem Beitrag Laufen mit Social Media.
Beginne mit kurzen Runden, um dich an die Kombination aus Laufen und Sammeln zu gewöhnen. Achte dabei auf eine aufrechte Haltung.
Wie du Überlastungen vermeidest, erfährst du in meinem Beitrag
Lauftraining und Verletzungsprävention.
Wenn du schon geübter bist, kombiniere Intervalltraining mit Sammelpausen oder baue Sammelrunden in dein normales Training ein. So bleibt das Ganze abwechslungsreich.
Für Plogging brauchst du keine Spezialausstattung. Praktisch sind leichte Laufhandschuhe, eine klappbare Greifzange und biologisch abbaubare Beutel. Ein kleiner Rucksack erleichtert den Transport.
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Dieser Trend ist weit mehr als ein kurzlebiger Ansatz. Er verbindet Fitness, Umweltschutz und Gemeinschaft. Schon kleine Schritte können im Alltag eine große Wirkung entfalten. Probiere es selbst aus – du tust damit deiner Gesundheit und der Umwelt gleichzeitig etwas Gutes.
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